적당히 살자

거북목 교정 방법거북목(전방머리자세)을 교정하기 위해 아래의 방법들을 실천해 보시기 바랍니다.1. 턱 당기기 운동 (Chin Tucks)바른 자세로 앉거나 서서 턱을 부드럽게 뒤로 당깁니다.귀가 어깨 선에 위치하도록 맞춥니다.5초간 유지한 뒤, 천천히 원래 자세로 돌아옵니다.하루 2~3세트, 한 세트에 10회 반복하세요.2. 벽 천사 운동 (Wall Angels)벽에 등을 대고 서서 무릎을 약간 구부립니다.팔꿈치와 손을 벽에 대고 천천히 위아래로 움직입니다.등을 벽에 밀착시키며 자세를 유지하세요.10~15회 반복합니다.3. 목 스트레칭한쪽 손으로 머리를 잡고 반대쪽으로 부드럽게 당겨 목 근육을 늘려줍니다.각 방향으로 15~30초간 유지하세요.

평소 퇴근시간이 늦는 편이라, 신혼생활을 아내와 함께 많이 놀지 못하는 것에 대해 미안하다는 생각을 가지며 일을 하던 중, 아내가 예전에 함께 안산 거북섬쪽에 살고있는 친구부부와 함께 먹었던 통닭이 먹고 싶다는 이야기를 했다. 임신 중에 먹고싶은 음식만큼은 잘 먹을 수 있도록 하고 싶은 마음에, 흔쾌이 가자고 이야기를 하였으나, 생각보다 집에서는 거리가 있는 장소였지만 내색하지 않으며 이동했다. 다행이 오늘은 7시쯤 퇴근하여, 8시가 좀 되지않는 시간에 집에 도착하고, 바로 아내를 태워 안산으로 1시간을 차로 이동하여 가게에 방문했다. 가게에는 강아지가 있어서 처음에는 알레르기가 있는 아내가 괜찮을까 걱정했지만, 얌전한 강아지 였고, 가게는 청결하여 그냥 주문을 진행했다. 매콤과 왕갈비 반반으로 통닭을 ..

2025년에 공무원 처우 개선을 위하여 아래의 뉴스와 같이수당 및 본봉 인상이 반영되었다고 하는데, 같이 살펴보겠습니다. https://www.korea.kr/news/policyNewsView.do?newsId=148938102&pWise=mostViewNewsSub&pWiseSub=B5 2025년부터 공무원 보수 3.0% 인상…저연차 공무원 지원도 강화내년 전체 공무원 보수는전년 대비 3.0% 인상되고, 저연차 실무 공무원의 처우도개선된다. 31일 열린 국무회의에서는 2025년 공무원 처우개선 내용을 담은‘공무원 보수규정 및 공 - 정책브리핑 |www.korea.kr   첫번째는 기본급입니다. 급수와 호봉별 기본급은 위와 같으며,수당은 아래 국가법령 정보센터에서 확인할 수 있습니다. https://w..

아내의 생일은 다음 주 평일이지만, 나는 퇴근이 늦기에 이번주 주말에 초밥이 먹고싶다고하여 광교 스시소라 오마카세 식당에 다녀왔다. 오늘 다녀온 식당이기에 보다 생생하게 글을 적을 수 있을 것 같다. 나는 초밥을 좋아하지 않지만, 아내는 초밥을 좋아하기에, 내 인생에서 가장 많은 초밥을 먹은건 아내와 연애를 시작하고 결혼을 한 지금까지의 시기라고 생각한다.  평소에 배려해서 초밥보다는 와이프와 내가 같이 먹을 수 있는 음식 중 적당한 음식메뉴 들을 골라왔는데, 생일인데다, 임신중이라 그런지 평소 아내는 먹고싶은 음식을 잘 고르는데 시간을 소비하는 편이였는데, 이번에는 "초밥" 이 먹고싶다는 아주 직접적이고 직진스러운 메뉴선택을 진행했다. 물론 임신중인의 생일이니 흔쾌히 먹으러 이동하였다. 민망하지만 예약..