적당히 살자

거북목 교정 방법거북목(전방머리자세)을 교정하기 위해 아래의 방법들을 실천해 보시기 바랍니다.1. 턱 당기기 운동 (Chin Tucks)바른 자세로 앉거나 서서 턱을 부드럽게 뒤로 당깁니다.귀가 어깨 선에 위치하도록 맞춥니다.5초간 유지한 뒤, 천천히 원래 자세로 돌아옵니다.하루 2~3세트, 한 세트에 10회 반복하세요.2. 벽 천사 운동 (Wall Angels)벽에 등을 대고 서서 무릎을 약간 구부립니다.팔꿈치와 손을 벽에 대고 천천히 위아래로 움직입니다.등을 벽에 밀착시키며 자세를 유지하세요.10~15회 반복합니다.3. 목 스트레칭한쪽 손으로 머리를 잡고 반대쪽으로 부드럽게 당겨 목 근육을 늘려줍니다.각 방향으로 15~30초간 유지하세요.

2025년에 공무원 처우 개선을 위하여 아래의 뉴스와 같이수당 및 본봉 인상이 반영되었다고 하는데, 같이 살펴보겠습니다. https://www.korea.kr/news/policyNewsView.do?newsId=148938102&pWise=mostViewNewsSub&pWiseSub=B5 2025년부터 공무원 보수 3.0% 인상…저연차 공무원 지원도 강화내년 전체 공무원 보수는전년 대비 3.0% 인상되고, 저연차 실무 공무원의 처우도개선된다. 31일 열린 국무회의에서는 2025년 공무원 처우개선 내용을 담은‘공무원 보수규정 및 공 - 정책브리핑 |www.korea.kr   첫번째는 기본급입니다. 급수와 호봉별 기본급은 위와 같으며,수당은 아래 국가법령 정보센터에서 확인할 수 있습니다. https://w..

2024년 내년 공무원 보수가 2.5% 인상됩니다. 동일한 인상률이 적용된다고 합니다. 2023년보다 0.8%p 높은 수준입니다. 2.5%인상을 일괄적용한 봉급표는 아래와 같습니다. 직급보조비 또한 일괄로 인상된다고 하는데, 내년도 1월에 보수규정에 공시된 내용을 봐야 확정적으로 알 수 있기 때문에, 우선 일괄 2.5%가 적용된 봉급표로 확인해보시기 바랍니다. https://mobile.newsis.com/view.html?ar_id=NISX20230826_0002427144 [2024 예산안]내년 공무원 임금 2.5% 인상…4년 만에 최대 [세종=뉴시스] 오종택 기자 = 내년도 공무원 임금인상률이 직급에 구분 없이 2 mobile.newsis.com 4년만에 인상이 최대폭이라고하는데, 최근동안 인상폭이..

https://www.suwon.go.kr/web/prnNoti/isolIndex.do;jsessionid=OIuxhHvE82WgkMw9gnccyB1AwrpriMRBZCbGtYYqRQfKjGjs7ZFr6cq0GIaWi8LJ.WAS_servlet_engine1 재택치료자 격리통지서 조회·발급 : HOME > 분야별정보 > 안전 > 코로나19 > 재택치료자 격리통지서 본 서비스는 2022년 3월1일 이후 재택치료자부터 발급이 가능합니다. ※ 생활치료센터,병원 입원 등의 확진자 입원·격리통지서는 관할구 보건소에 별도 신청 코로나19 확진일 2~3일 후에 격리통지 www.suwon.go.kr 수원시 격리통지서 출력 및 조회 할 수 있는 사이트 입니다.